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只是三头肌的锻练不仅仅需求耸肩练习,多少个周全而正式的强健身体知识网址

时间:2020-01-31 08:15来源:健身减肥
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1、双脚的脚尖踩着弹力带中间,双手握住弹力带两端,身体直立,然后将双手上举到肩部位置,掌心向前。这是动作的起始位置。kci健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:下背部、臀部肌群6GE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.双脚踩着弹力带中段,身体直立,双手握住弹力带两端,双臂竖直向下贴于身前,与弹力带保持一定的抗力。这是动作的起始位置。GGw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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5.这个动作也可以用哑铃、杠铃或壶铃来做。GGw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。kci健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、直立动作保持1秒后,再缓慢回到起始位置。6GE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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等级:初学者kci健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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级别:初级GGw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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编辑:健身减肥 本文来源:只是三头肌的锻练不仅仅需求耸肩练习,多少个周全而正式的强健身体知识网址

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